IBS
Allmänt om IBS
IBS innebär att man har olika besvär som har att göra med mag-tarmkanalen. Namnet är en förkortning av den engelska benämningen irritable bowel syndrome. Det finns inte något bra namn för IBS på svenska, men funktionella tarmbesvär används ofta eftersom det finns en rubbning i hur man upplever att tarmen fungerar. Sjukdomen brukar även kallas kolon irritabile eller känslig tarm. Det är inte klarlagt varför man får sjukdomen.
IBS smittar inte och kan inte utvecklas till cancer eller något annat allvarligt. Sjukdomen är vanligare bland kvinnor och börjar oftast i 30- till 40-årsåldern, men man kan få den oavsett ålder.
Symtom
Typiska besvär är
- magont, som går över när man tömmer tarmen
- förstoppning eller diarré, ibland växlande mellan bägge
- att besvären ska ha förekommit under lite längre tid än vad en vanlig magsjuka brukar göra.
Det är även vanligt med gasbesvär.
Behandling
Man har ofta IBS under många år med varierande grad av besvär, som kan lindras mycket genom att man undviker viss mat. Någon botande medicin finns inte, men det finns flera olika läkemedel som kan minska besvären.
Det finns inget råd som hjälper alla med IBS, utan man måste själv pröva sig fram till vad man mår bäst av. Regelbundna toalettbesök och motion brukar också göra att man mår bättre.
Kostråd:
- Regelbundna måltider fördelas jämt över dagen, Hellre flera små än få stora måltider
- Tugga maten väl med stängd mun
- Ät långsamt och i lugn och ro.
specifika kostråd:
- Fet mat ökar smärtkänsligheten i tarmen så känslighet för fett kan förekomma.
- sötningsmedel,
- kolsyraddryck,
- fiberrik mat är inte alltid gynnsam,
- kaffe ökar mängden saltsyra i magsäcken och ökar motoriken i magtarmkanalen.
- Alkohol och starka kryddor påverkar funktionen i mage och tarm.
- gasbildande livsmedel som kål, lök, paprika, bönor, mm..
- känslighet för laktos.
välja kost med mindre mängd av tex sockerarter och stärkelse.
- minska mängd av fruktos : honung, äpple och päron juice.
- Sorbitol: Godis, tuggummi diet marmelad, dietchoklad, äpple, päron, körsbär, plommon.
- Stärkelse: Bröd, baljväxter, pasta, mjöl, gryn av vete
Övriga faktorer som kan påverka magtarmkanalen och ge ökad symtom:
- rökning och snusning
- fysisk inaktivitet
- stress i vardagen
- låg trivsel i vardagslivet (arbete, hem, socialt)
- Dålig sömn
- Oregelbundna arbetstider